Sziasztok!
Ezúttal ismét a haladóbb szekciónak készítettem egy fejlesztő edzést.
Hogy mi különbözteti meg a haladó órát a kezdő, vagy közepes edzéstől?
A kérdés jogos, hiszen a bringán, az ellenállás szabályozásával, magunkra szabhatjuk az intenzitást. A választ nem is ebben kell keresni, sőt nem is azt jelenti a haladó óra, hogy egy kezdő ne tudná végigcsinálni. Egyszerűen az edzés célja az, ami meghatározza a célközönséget. Vendégeim körében készített felmérés szerint a legtöbben fittek szeretnének csak maradni, vagy formálódni, fogyni szeretnének. Ők a céljaikat sokkal hamarabb fogják elérni egy "normál" edzéssel, hiszen annak a struktúrája erre lett felépítve. (nagyságrendilek 70% aerob állóképességi feladatok 30%-ban erősítő, alakformáló gyakorlatok).
Ezzel szemben a haladó edzés tematikája sokkal inkább előtérbe helyez olyan kondícionális paramétereket, mint az anaerob állóképesség (magas intenzitás "elviselése") és a gyorserő (robbanékonyság). Ezekre azoknak van szüksége, aki fejlődni szeretne, gyorsulni akar, vagy versenyre készül.
Emiatt készítek ennek a két rétegnek külön edzéseket.
Fontos megjegyeznem, hogy ennek az edzésnek a beépülési fázisa hosszabb (regeneráció + szuperkompenzáció), így nem mindennapos használatra készült. Másnap inkább egy nyugodtabb, lazább tempójú órát válassz.
Tanácsért, vagy ha kérdésetek van keressetek bizalommal.
Jó tekerést!!
Utolsó kommentek